4 miesiace

) cel: masa, łatwo łapie tłuszcz 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mono vitalmaxa, ostrowia, + jakieś ZMA może olimpu + tauryna + carbo biogenixa pewnie 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono vitala, 4 czy 5 cykl na tym, pompuje [...]

"1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody" a gdybym odrazu zaczol 2 obwody??? przeciez trenowalem juz ze 3 miesiace...

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

[...] odpoczynek pt klatka sob reka. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa ale nie zylka i tez nie tluszcz. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tren 75mg+tesc300mg. 2 miesiace odstepu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza tentendcja do smietnika 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Mam 19 lat i rzeczywiście po 1 kap. z rana czuje się lepiej i nie zasypiam na lekcjach jak to bywało. Pamiętam śmieszną syt. kiedy zamiast 4 tabsów Mono wycisnąłem 4 żeń-szenia... snułem się cały dzień i bolała mnie trochę głowa. Mam teraz zamiar zacząć brać - czyli do 15 listopada. 25 listopada zaczynam cykl kreatynowy i dorzuciłbym żeń szenia [...]

Artykuł bardzo ciekawy, dzięki, właśnie coś takiego będzie mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z [...]

Witam. mam kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Dobrze mi wchodzą ćwiczenia na drążku - mogę dodać sobie kilka seri? (razem np. 5-7 z różnymi chwytami) 3. Ćwiczenia uzupełniające mogę w miarę zmieniać po każdym cyklu tak? 4. Nie za bardzo mogę sobie dodać na klatkę np. [...]

3 miesiące chodziłeś w tym duża przerwa. Ile? 3 tygodnie? 4? Narazie dieta :> Tylko dieta a jedyny suplement na jakis sobie możesz pozwolić to: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html Nie wiem jak innym ale te witaminki przypadły mi do gustu Oraz zwykły tran

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

[...] Rok temu płaciłem coś 8 złociszy. Później trochę wiecej a ostatnio 44zeta. Gęba mi się okragła zrobiła jak w okienku usłyszałem cenę Trochę dużo ale mi paczka starcza na 3 miesiace. No i teraz sfałszowany omnadren się pokazał. akurat kupowałem 4 listopada. Dobrze e wszystkiego nie wstrzymali bo zostałbym z łapą w nocniku. Co teraz jest [...]

Jeśli główną dyscypliną której ma 'dopomóc' kreatyna jest bieganie, to bierz codziennie 2kaps. rano przez jakieś 3 miesiące, natomiast jeśli chodzi o przyrost masy etc. zrób normalny cykl czyli codziennie rano 4 kaps. oraz bezpośrednio po treningu 4 kaps. o długości 6-10 tygodni.

No ćwiczenia mogą być tylko ja bym troche zwiększył liczbę serii tak do przynajmniej 4-5 bo 2 to troche za mało.Ja też w pierwszym miesiącu ćwiczyłem 4-5 serii a potem sobie dołożyłem.I ważne jest żebyś ćwiczył stale to znaczy nie tak że poćwiczysz 2 miesiące i sobie odpuścisz

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni npp+prop+meta 8. TRENING: masowo-silowy :) 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace, ale jeszcze miesiac odpoczne od igly 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Dzisiejszy trening delikatny 4 ćwiczenia potem bieganie ok 30 minut Przysiad 8x40kg 6x70kg 6x90kg 6x100kg RDL 6x70kg 6x80kg 6x90kg 4x110kg Pompki na poręczach 5x0 4x0 2x0 Wiosłowanie sztangą nachwytem 6x70kg 6x80kg Zauważyłem straszny spadek siły przez ostatnie 2 miesiące i spadek wydolności ale tym sie akurat nie martwie bo zawsze po wznowieniu [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:49-50 -klatka:128 -udo:nie wiem -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4lata 6. DIETA: -białko:kurczaki i ryż -węglowodany:makarony itp -tłuszcz:zdarza sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+omka, metka+susta, omka, x-mass, p-plex+x-tren 8. TRENING:4/tydz 9. CEL [...]

Rozumiem, że chcecie mnie sprowadzić na dobrą drogę, ale sprawa wygląda tak: Niestety nie mam diety i wolę wypić gainera niż zjeść coś konkretnego. Spalaczy nigdy nie brałem. Chcę po prostu szybki efekt. Treningi robie 4-5 razy w tygodniu. Jaki polecacie mocny spalacz, który na pewno zadziała. [...]

Witam, długo czytam forum i niejednokrotnie okazało się przydatne, jednak po raz pierwszy publikuję post z prośbą o pomoc, gdyż zdawanie się na łaskę sprzedawców w sklepach jest bezcelowe. Ich zadaniem jest sprzedaż zalegających na półkach, z krótkim terminem. Więc po kolei. Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

i jeszcze jedno ile na tkaiej diecie moge wytrzymac ? juz 4 tydzien na niej jade i ciezko idzie bo sie przejadlem tymi wszystkimi ale apetyt robi swoje,bo lubie duzo jesc,moze jeszcze miesiac naniej przejehac a potem znowu zmienic inna dietke na 2 miesiace ? i co do posilku 4 to czasami zamiast ryzu zjem ziemniaki czy tez moze tak byc ?

Witam Białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego - z taką podażą jak obecnie nie zrobisz progresu No to jeśli tak przyjmę to białka mam 82g (wliczając również białko Vitafit to będzie 105g). Skoro miałbym wliczać tylko zwierzęce, potrzebuję włożyć jeszcze 60g białka, gdzie to wcisnę? ;) Trening - tu FBW sprawdzi się o wiele lepiej. Nie ma sensu [...]